È ormai risaputo che praticare una regolare attività fisica fa molto bene al nostro corpo.
Test medici-scientifici dimostrano che fare regolare attività fisica, svolge un ruolo importante nel garantire una buona salute. Questo dipende dal fatto che una vita fisicamente attiva induce modificazioni e adattamenti organici che risultano positivi dal punto di vista della funzionalità di organi e apparati.
Infatti il movimento fisico ha molti vantaggi:
- migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete,
- previene l’ipercolesterolemia e l’ipertensione e riduce i livelli della pressione arteriosa e del colesterolo,
- diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache e di diversi tumori,
- riduce il rischio di infarto e altre malattie cardiache,
- previene e riduce l’osteoporosi e il rischio di fratture, ma anche i disturbi muscolo-scheletrici (per esempio il mal di schiena),
- riduce i sintomi di ansia, stress e depressione,
- produce dispendio energetico e la diminuzione del rischio di obesità.
Praticare sport è anche un’ottima occasione per socializzare e per i più piccoli è un buon momento per apprendere la disciplina, il gioco di squadra, il rispetto delle regole e stare insieme agli altri.
Previene i comportamenti a rischio come l’uso di tabacco, alcol, diete non sane e atteggiamenti violenti.
E’ vero che fare sport può risultare faticoso, soprattutto quando le giornate e la routine di tutti i giorni rendono le nostre giornate lunghe, pesanti e stancanti … ma quale motivazione è migliore della nostra salute?
Ricordiamo che per tenersi in forma non occorre necessariamente “scalare una montagna” o fare infinite maratone… Anzi, ci vuole molto meno!
Basterebbe un’ora al giorno facendo belle passeggiate al tramonto o al mattino presto, oppure possiamo praticare esercizio fisico andando in palestra o, perché no, stando a casa propria guardando la tv.
Se non avessimo tempo sufficiente? Niente paura! Possiamo applicare piccole variazioni a gesti quotidiani come ad esempio:
- andare a lavorare o a scuola a piedi o in bicicletta,
- quando si usano i mezzi pubblici, scendere una fermata prima e finire il tragitto a piedi,
- non prendere la macchina per effettuare piccoli spostamenti e, quando la si usa, scegliere di parcheggiare un po’ più lontano dalla destinazione finale,
- fare le scale e non prendere l’ascensore,
- portare a spasso il cane,
- fare giardinaggio o i lavori domestici,
- andare a ballare,
- giocare con i bambini possibilmente all’aperto o attraverso attività che richiedono movimento fisico.
E la nostra mente?
Non dimentichiamoci che anche lei trova grande giovamento dall’attività fisica, questo perché causa la produzione di adrenalina, un ormone che ci aiuta a scaricare lo stress e la tensione accumulata durante la giornata, e successivamente il rilascio di endorfine, altro ormone che invece ci dona quel senso di benessere e leggerezza dopo una bella corsa.
Infatti risulta essere una cura efficace contro stress, ansie e depressione.
…come si usa dire.. mens sana in corpore sano!
Quindi è importante volersi bene! Cosa state aspettando? MUOVETEVI!
